Sport treiben                                          

4 bis 5 mal die Woche Ausdauer- und Krafttraining.

Die meisten Zivilisationskrankheiten lassen sich vor allem auf mangelnde Bewegung zurückführen. Aber nicht jede Art von Bewegung hält gesund. Bei langsamen Joggen und Walking wird der Fettstoffwechsel aktiviert und schädigendes LDL - Cholesterin abgebaut; gefäßschützendes HDL - Cholesterin wird neu gebildet. Ideal sind auch lange Spaziergänge, Wandern, Radfahren, geruhsames Schwimmen oder Golf - mindestens eine Stunde am Tag. Das schont die Gelenke, aktiviert das Immunsystem und beugt der Osteoporose vor. Nur gelegentlich sollte man ins Schnaufen geraten, das trainiert den Kreislauf und den Zuckerstoffwechsel.

Regelmäßiges Lauftraining verlängert die Lebenserwartung um bis zu sieben Jahre: Zu diesem Ergebnis kommt eine bereits seit 1976 laufende Langzeitstudie der Universität Kopenhagen.

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20.03.09 zuletzt aktualisiert